[스크랩] 두려움 및 트라우마를 교정하는 인지훈련과 노출훈련

그림 출처 : 불안에 대한 거의 모든 것 / 유상우 지음

인지훈련

잘못된 감정을 합리적인 감정으로 바꾸는 방법입니다.

제 아버지의 예입니다.

외출때 집에 문잠그는 것을 세번씩 확인하시니 ㅋㅋ

제가 "그거 강박증이에요 확인 한번만 해요" 이랬더니 씩 웃으시더니

그 이후로 강박증을 보이지 않으셨습니다.

뭔가 풀려난 기분을 느끼신 것이겠죠..

성경적이라 생각합니다.

미움 시기 질투 화냄 강박증 대부분 옳지 못한 사고입니다. 

그리고 대부분 마구 마구 본능에 가깝게 생성됩니다.

선한 양심을 키워내셔야 합니다.

감정에 빠져들때 한걸음 물러나서 좀 더 객관적으로 생각해봐야 합니다.

노출훈련

어려운 상황을 피하기 보다는 좀 힘들어도 겪어내는 것입니다.

성경에서도 자신의 잘못을 피하지 않고 직접 겪어냈던 다윗의 예가 있지요.

위 처럼 하지 않고 좀 힘들어도 공포를 느끼는 상황을 마지막까지 견뎌보는 것입니다.

저도 실제로 이 책을 통해

한가지를 고쳤답니다.

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