[스크랩] 담배 잊게 하는 10가지 방법

TIP. 담배 잊게 하는 10가지 방법

1. 아침에 일어나서 제일 먼저 물을 마신다.일상생활에서도 담배 생각이 날 때마다 물을 마시면

    흡연 욕구를 진정시키는 데 도움이 된다.찬물보다는 미지근한 물이 좋다.

2. 식사 후에는 비타민 C가 많은 과일을 먹고 담배 생각이 날 때마다 양치를 한다.

3. 주변 사람들에게 강한 금연 의지를 알리고 금연 약속을 한다.

4. 처음부터 ‘오늘부터 금연’이라는 계획보다는 하루 이틀 씩 기간을 늘리는 식으로 진행한다.

5. 즐겁게 몰두할 수 있는 취미를 갖는다.

6. 맑은 공기를 자주 마신다.

7. 담배 살 돈을 따로 모아보자.금연의 성과가 눈으로 바로 확인되어 보상심리가 충족된다.

8. 술자리나 밥 먹은 후 가는 흡연장소를 피하자. 담배를 생각나게 하는 환경을 피한다.

9. 흡연자를 멀리하고 카페인이 함유된 음료수와 술은 멀리한다.

10. 과일을 충분히 섭취하자.과일 속 비타민 C는 신체 조직 속 니코틴을 씻어내고

      뇌신경을 회복시키는데 도움을 준다.

출처 : 생존시대

글쓴이 : 산트 원글보기

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