첫번째
허리가 늘 뻐근하고 무거우신분 아침저녁으로 1~ 2분 가볍게 하시면 가벼워집니다
두번째
세번째
허리가 무겁고 늘 아픔을 느끼세요 어찌되엇든 움직여야 합니다 이렇게 늘 움직여 보세요 허리의 느낌이 없어집니다 배가 좀 걱정이 되시는분도 뱃살빼는데 좋습니다 배와허리는 = 약해지면 같이 약해집니다 요 네번째
하는요령 = 등뒤에 방석을 여러장 겹쳐 놓습니다 (허리까지 닿도록밀어넣는다) 여러장 겹쳐논 방석에 등을 대고 자력으로 일어납니다 억지로 예쓰지 마시구요 하시면서 힘이 생기시면 젤 위에 방석을 뒤로 슬슬 밀어 올리면서 하시면 되겠지요 뭐 세월이 지나면 방석을 슬슬 위로 빼내시면 되구요 (계속하시면 금시 방석은 사라지고/ 뱃살도 사라지고 허리는 가벼워지겠지요)
이동작은 허리가뻐근하신분 및 뱃살 걱정되시는분 참고하세요 |
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