단백질 과다섭취!! 몸에좋아도 많으면 금물!!
안녕하세요~!!
오늘의 소식은 바로
단백질 과다섭취입니다~!!
사람이 스스로 만들어낼수없는 영양소
바로 단백질인데요 성장기 어린이 뿐아니라
성인에게도 매우 중요한 단백질!!
단백질이 부족하면 뇌의 신경세포가 줄어들어
두뇌활동이 저하되고 체력도 약해집니다!!!
특히나 다욧을 위해 탄수화물과 지방을 줄이는 사람들이많은데요
그러면서 단백질의 중요성이 더욱 대두되고있어
식품업체 다욧업체들은 단백질 보충제판매에 열을올리고있습니다
하지만 과유불급이라는 말이있듯이 너무 지나치면
오히려 독이될수있는데요!! 특히 단백질 과다섭취는
칼슘을 배출증가와 콜레스테롤 수치를 높여 성인병의 원인이될수도있습니다~!!
1 몸무게 증가
하루 섭취칼로리를 줄이지 않은 상태로
단백질을 많이 먹을경우 몸무게가 증가할수있는데요
이른바 증량식이 되어버리는거죠!!
고단백질식단을 유지하는사람들은 고지방 저단백질의 식단을
먹는사람들과 같이 몸무게가 증가했는데요
이는 근육과 같은 무지방신체질량이 증가하면서 나타나는결과라고합니다!
2 신장 질환 발병
단백질을 과다섭취하면 질소 노페물인 요소의 생성 및
배설량을 증가시켜 신장에 부담을 주기도합니다!!
또 단백질을 분해하는 과정에서 나오는 암모니아로
간기능이 약해지고 안모니아가 신장에 무리를줘 요독증이 발병할수도있습니다
3 탈수현상
단백질은 주로 탄소와 질소 수소 산도 등으로 이워져있는데요
혈액이나 오줌등 생체 표본에서 질소성분을 뜻하는
혈액요소성질소는 단백질을 과다 섭취했을때급격히 증가합니다!!
연구에따르면 단백질을 과다섭취로 인한 질소 및 암모니아를
몸밖으로 배출하기위해서는 체내 수분을 더욱 많이 필요로한다고하네요!!
전문가들은 단백질의 적정 섭취량을 몸무게 1kg당 0.8~1g으로 권장하고있다고합니다~
이상으로 저의 포스팅을 마치겠습니다~!!
출처: http://lmpala777.tistory.com/113?srchid=BR1http://lmpala777.tistory.com/113
'**건강**' 카테고리의 다른 글
| [스크랩] 모든 질병은 저체온에서 비롯된다. (0) | 2015.07.24 |
|---|---|
| [스크랩] 살을 먹는 박테리아의 새로운 변종이 확산 되고 있다. (0) | 2015.07.24 |
| [스크랩] 염증 없애고 통중 줄이는 음식~ (0) | 2015.07.22 |
| [스크랩] 조기검진은 조기사망이다 (0) | 2015.07.22 |
| [스크랩] 식품첨가물 - 인간이 만든 위대한 속임수 (0) | 2015.07.18 |