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배에 힘만 줘도 뱃살이 빠지게 하는 드로인 뱃살 운동
배에 힘주고 다니면 뱃살이 빠진다! 예전부터 많이 들어오던 말인데요
이 말은 과연 속설일까요 진실일까요?
정답은 진실! 배에 힘만 줘도 뱃살이 빠진다고 해요!
선채로 배만 집어넣었다 뺐다 하는데도 뱃살이 빠진다... 이거 참 신기한데요,
이 운동법은 일본에서 시작되어 최근 국내에서도 주목받고 있는
'드로인(draw in) 뱃살 운동법이라고해요.
배에 힘만 줘도 뱃살이 빠지게 하는 드로인 운동은
주로 요통 화자를 위한 치료법으로 쓰이고 있고 척추 주변에 있는 중심부 근육을
튼튼하게 해주기 때문에 척추를 잘 받치는 효과까지 있어요.
방법은 아주 간단해요. 배를 집어넣은 뒤 힘을 준 후 그 상태를 유지하기만 하면 된다는거~
근육을 쓰지 않으면 근육이 약해지므로 몸에 살들이 쳐지게 되잖아요 ㅠㅠ
하지만 이 운동법은 복근에 힘이 생겨 체형이 예쁘게 탄력있게 변하고,
배 주변에 지방이 쌓이는 것까지 막을 수 있다고 하네요 ^^
또한 이렇게 의식적으로 자꾸 배를 집어 넣어 힘을 주는 운동은
근육이 수축하는 상황을 반복시켜 몸 속 기초대사량이 높아지고 근육 주변 체지방까지 분해된다는사실!
평소 운동과는 거리가 멀어 복근이 얇은 사람이 하면 효과가 배가된다고 하는데요,
딱 저같은 사람이 하기 너무 좋은 운동 같아요 ㅋㅋㅋ
뱃살 빠지는 드로인 운동 효과기 Tip
횟수는 한번에 30초씩 틈날때마다 하는게 좋다고 하는 하며
효과를 더욱 제대로 보려면 등을 곧게 펴고 어깨 힘을 뺀 후 숨을 멈추지 말아야해요.
등이 굽어 있으면 배에 힘이 제대로 들어가지도 않고,
어깨에 힘이 들어가면 쉽게 근육이 뭉쳐버리기 때문이죠~
호흡을 제대로 하지 않는다면 근육이 자리를 못잡게 되고 지방 연소 효과도 떨어지기 때문에
등을 곧게 피고 자세를 잘 잡아줘야 운동 효과가 높아져요 ^^
배에 힘만줘도 뱃살이 빠진다는 말이 진실로 확인되어 기쁘네요!
출처는 조선일보예요~ 앞으로도 이런 훈훈한(?) 기사가 더 많아졌으면...♥
정말 배에 힘주고 숨쉬는 것만으로도 살이 빠진다니ㅠㅠ
사실 배에 힘을 주는 자세는 예전부터 다이어트 걱정이 없는 마른 체형의 사람에게도
허리살이 쳐지지않게 하기 때문에 필요하다고 하더라구요
몸이 말라도 살은 쳐질 수 있으니까~ 여러므로 참 좋은 자세같아요 ^^
그럼 당장 이 순간부터 배에 힘 꽉 주고
저에게 딱 맞는 드로인 뱃살 운동을 시작해야겠어요!
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